#Projetovidasaudavel: O começo!

18:23



Como falei no ultimo post, voltei com a alimentação e exercícios, desde o dia 09/04/2013. Passaram-se 16 dias, e com esses dias foram-se embora 3 Kg, é pouco ? Não, é muita gordura saindo da minha vida :D
O que mais me chama a atenção é a felicidade que dá ao subir na balança, ver que esta surgindo efeito e que agora eu sei que consigo.
Bom, segue algumas dicas do que eu estou pondo em prática e que realmente esta dando resultado.

Comer de 3 em 3 horas
Muita água, 2 litros ao dia, esse valor varia de pessoa para pessoa. 
Comer frutas, legumes,verduras 
Alimentos integrais (arroz, pão...)
Na hora da vontade do doce, uma barrinha de cereal ou uma gelatina.
Faça uma tabelinha no caderno, Word, Excel com suas medidas, peso e metas.
Anote suas refeições, quantas Kcal esta ingerindo ao longo do dia.
Se não for fazer academia, se mexa ao longo do dia, faça caminhadas, exercícios em casa. Tem muitos videos no Youtube com dicas super fáceis.

Isso faz diferença, e muita. Mas acredito que a melhor ajuda   é a confiança em si, ser positiva com os resultados. Perdeu 300 g, comemore, afinal são 300 g que não te pertence mais.

Inspirações: Antes e Depois











4 comentários

  1. Respostas
    1. Vivi, Parabéns pela força de vontade. Esta linda!

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  2. Pricila AJUDAAAA to acima do peso com quase 30 kg a+ e na o sei o que posso fazer

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    Respostas
    1. Oi Paulinha tudo bem?
      Olha, o que eu acredito que seja o melhor para você é ir a uma nutricionista, para ela lhe indicar uma Reeducação Alimentar.
      Do mais, tente seguir algumas dicas que passei, como a troca dos alimentos refinados pelos integrais
      parar com doces, frituras, refrigerante. Comer frutas ... alimentos saudáveis.
      Tente seguir isso, e volte para me contar :D
      Boa sorte, bjos

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