IMC = peso/(altura x altura)

O índice de massa corpórea (IMC) é o resultado da divisão do peso pelo quadrado da altura de uma pessoa. O ideal é que essa conta dê entre 18,5 e 24,9. Resultados abaixo de 18,5 indicam pessoas muito magras. Acima de 25 já é excesso de peso.

IMC entre - 25-30 - sobrepeso

Melhor tratamento - alimentação balanceada e atividade física moderada.

Perda estimada de peso - até 3,5 kg por mês.

Como enfrentar?  - comer frutas, legumes e verduras, que são menos calóricos e saciam a fome.

“O problema é que as pessoas levam 10 anos para engordar 15 kg e querem perder tudo em dois meses. Aí, aderem às dietas da moda, que podem levar à desnutrição”, afirma o bioquímico Roberto Carlos Burini, da Unesp de Botucatu.

IMC entre - 30-40 - obesidade

Melhor tratamento – combinação de três fatores: reeducação alimentar, exercícios físicos e mudanças nos hábitos de vida. Eventualmente faz-se necessário o uso de remédios  inibidores de apetite ou que diminuem a absorção de gorduras.

Perda estimada de peso - até 10% em 6 meses.

Como enfrentar? - usar os remédios apenas pelo tempo prescrito – geralmente, de 6 meses a 1 ano.

“Para evitar o efeito sanfona, é preciso mudar a alimentação e fazer exercícios”, diz Rosane Ribeiro, nutricionista da USP de Ribeirão Preto

IMC maior que - 40 - obesidade mórbida

Melhor tratamento - se o paciente já está há pelo menos 5 anos tentando emagrecer sem sucesso, recomenda-se a cirurgia de redução do estômago, já que o excesso de peso compromete demais a saúde.

Perda estimada de peso - de 40 a 60 kg por ano.

Pesquisa que comprova - pacientes mantêm 60% da perda de peso até 14 anos após a cirurgia, diz a sociedade americana de cirurgia bariátrica.

Principal dificuldade - o índice de mortalidade da cirurgia – até 2%, considerado alto – e os problemas pós-cirúrgicos, que vão de náuseas à anemia.

Como enfrentar ? - com acompanhamento médico, nutricional e psicológico.

A cirurgia é o começo do tratamento e não resolve a obesidade causada por doenças como compulsão, diz José Ernesto dos Santos, da USP.

Sugiro que todos que estão em busca de uma melhor qualidade de vida, assim como eu, procurem um médico. Aliado a uma boa alimentação e exercícios físicos , com toda certeza alcançara seus objetivos. Não se deixe enganar por receitas que se dizem milagrosas, você pode até emagrecer em um curto período de tempo, mas você  conseguirá manter o cardápio por muito tempo ? Isso vale sua qualidade de vida? 

Fonte: SuperInteressante e Guia fitness.